天津高考命题寄语发布命题思路高考生要记牢

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原标题:天津高考命题寄语发布 命题思路高考生要记牢

距离高考两月之际,市考试院昨天发布“2020年天津高考命题寄语”,介绍今年本市高考相关命题思路和考点知识注意事项。

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高考临近,考生切勿盲从轻信,不要被社会上一些“命题专家”“命题经历”之类字眼迷惑;不要心存侥幸误听误信社会上有关考试命题的谣言,不要猜题、押题。“今年高考命题会紧扣‘立德树人’根本任务,切实做好‘稳中有变’。”市考试院工作人员介绍,今年试卷与往年一样会“变”,会出现一些新情境、新形式、新组合和新问法。而更多的是“稳”:试卷难度稳定,不出偏题、怪题,限制高难度试题的比例;试卷结构稳定,参照适应性测试,不对题型题量做大的变化。作者:雷风雨

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“前两年国外出现了一种加阻力的面罩,宣称在训练时佩戴可以达到类似高原训练的效果,但其实并没有相关的学术文献支持,证明能够提升心肺功能或者耐力,相反还有一些专家认为是商家在炒作。”专家解释,我国众多国字号队伍中形成传统的高原训练,原理是运动员在相对缺氧的环境中训练,血红细胞的携氧能力就会增强。“为什么很多队伍每年都要去?因为研究表明,高原训练带来的提升,在返回平原地区后最多一个月,就恢复到之前的状态了。”

据市考试院介绍,今年是历史上极不平凡的一年,对本届考生来说,今年没有统一的考试大纲。本市考虑教与学的实际,将设置一些试题考查考生进一步学习能力和知识迁移能力,这些解决问题所需要的知识和能力、过程和方法等不会超出规定范围。提示考生明晰范围,注意查漏补缺,考前进行全面梳理,做到学无所遗。

北京市体育场馆正在逐步有序恢复开放,体育健身爱好者与场馆运营方均将安全性置于首位。部分场馆在通知中建议佩戴口罩进入场地,相当一部分锻炼人自觉为之。然而,最近一些悲剧的发生又令戴口罩锻炼的人蒙上阴影。哪些运动不宜戴口罩,哪些可以在戴口罩的情况下进行?专家给出了科学建议。

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疫情期间,越来越多的跑者选择戴上口罩,认为这一举动更加安全,之后更出现了戴口罩跑步能够提升心肺功能的说法。而体能训练专家告诉新京报记者,这一说法并无科学依据。

显然,通过增加携氧能力提升心肺功能的方法不能一劳永逸,戴口罩训练自然更无法做到。“如果说戴普通的口罩或者特制的面罩,一定要有什么效果,可能就是对呼吸肌的锻炼。因为这样需要大力呼吸,才能获得你想要的氧气,所以肋间肌可能会得到一些锻炼,仅此而已。”

“不论室内或室外,跑跳较多的运动项目,比如路跑、马拉松,还有一些大强度的球类运动,最好不要戴口罩。因为在进行这种运动的时候,全身的肌群都参与,身体需氧量很大,所以很容易出现问题,起码会出现缺氧的状态。”专家说。

有适合戴口罩从事的运动吗?还真有

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此外,要夯实基础,注重素养综合。今年本市高考会考查考生对基本概念、基本原理和基本方法的理解和把握,也更加注重对综合能力和应用能力的考查,会通过比较新颖的现实情境或科学研究情境,考查考生的迁移能力和应用实践能力以及在解决问题过程中所展现的思维品质、学科素养和创新精神。建议考生减少死记硬背,减少题海战术,减少机械训练。

“当奔跑速度加快时,我们需要大口呼吸去摄入更多氧气,戴口罩显然无法满足这一身体最直观的反应,”专家解释道,“跑步的时候除了腿部,其实全身的肌群都在参与运动,包括呼吸肌也就是膈肌,它们的参与就需要大量耗氧。”

他认为,健身房里“举铁”等力量训练,如果担心安全问题,可以佩戴口罩进行。“力量训练做一组就是十几次、二十几次的器械练习,很短的时间做完就可以去休息了,调整好呼吸再进行下一组。”

戴口罩跑步媲美高原训练?无依据

如果戴着口罩跑400米,每一程都保持相同强度,越到后来耗氧量就会越大,身体可能出现类似低血氧症的反应,“心律失常、头晕恶心、无法集中注意力这些症状,与低血氧症相似。一旦继续维持这种缺氧的状态,就有可能发生猝死。”专家认为。

现代医学将猝死分为“心源性”与“非心源性”,其中前者占比高达75%。此前发生的学生戴口罩上体育课导致猝死,至今未有一例公布确切原因。有心血管方面的医学专家猜测,学生可能存在某些心脏方面的隐疾,或为造成悲剧的根本原因。另一方面,多位呼吸科医生都指出,戴口罩运动会导致供氧不足,甚至损伤肺部功能。体能训练专家在分析时亦证实了这一说法。

此外,低强度的运动如健步走、运动后拉伸,以及太极拳、节奏舒缓的广场舞等中老年人群偏爱的锻炼项目,戴着口罩进行完全没有问题,且可以全程佩戴。

同时,要思考当下,关注时代前沿;要关注思考,与学习结合,学会创新应用。今年高考试题会贴近实际,贴近生活,贴近时代,更加体现时代发展,建议考生除了学习书本,还要关心家事国事天下事,关注国家新象,体会时代发展。

专家建议,参与体育锻炼需遵循科学适量的原则,“如果运动后经常有头晕、胸闷、喘不上气的反应,一定要及时前往医院检查。与事后救治相比,预防和及时干预才是最有效的手段。”

戴口罩上体育课引发猝死?有可能

在专家看来,年龄并非运动引发猝死的主因。“运动时猝死多发生在年轻人身上,主要还是因为这个群体对运动的需求和参与度高,特别是所谓的‘剧烈运动’,老年人基本会自动远离。在这样的前提下,运动不够科学,加上本身有心脏方面疾病又不自知,确实容易发生猝死。”

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